Dieta na potencję

W diecie na poprawę potencji powinny znaleźć się produkty bogate w witaminy, argininę, selen i cynk. Do minimum powinno się natomiast ograniczyć tłuszcze nasycone, cukry proste oraz sól, bo prowadzą one do rozwoju różnych chorób, których konsekwencją mogą być zaburzenia erekcji.

Długość wzwodu reguluje wiele czynników, do których należy między innymi poziom testosteronu. Komponując dietę na potencję, warto zadbać o obecność produktów, które sprzyjają produkcji tego hormonu, znacząco wpływając na jakość erekcji. Taką rolę spełnia na przykład cynk, bardzo istotny w procesie funkcjonowania męskiej prostaty. Jest on wręcz niezbędny dla syntezy testosteronu i powstawania plemników. Bogatym źródłem cynku są:

●      otręby,

●      orzechy,

●      pełnoziarniste pieczywo,

●      owoce morza.

Nie mniej ważny od cynku okazuje się też selen – silny antyoksydant, występujący w płynie nasiennym. Każdy kolejny wytrysk uszczupla jego zapasy. Komponując więc dietę na potencję trzeba sięgnąć po bogate w selen:

●      pestki dyni,

●      ryby,

●      brązowy ryż,

●      chude mięso, np. drób.

Chcąc zadbać o dobrą syntezę hormonów płciowych, pamiętajmy o potrawach bogatych w witaminę E, która dodatkowo, dzięki swoim właściwościom antyoksydacyjnym, pomaga zachować młodość i zdrowie mężczyzny.  Witaminę E znajdziemy w orzechach, migdałach, ziarnach zbóż, tłustych rybach.

Dobre dla potencji są kwasy omega-3, które znajdziemy w tłustych rybach morskich i nieprzetworzonym oleju lnianym, a także węglowodany złożone, czyli produkty zbożowe z pełnego przemiału. Dieta na erekcję powinna zawierać także kakao i proteiny. Zawarte w nich substancje zwiększają ukrwienie penisa, przedłużając czas wzwodu. Dobrym rozwiązaniem jest na przykład deser na bazie kakao, orzechów i migdałów. Może to być wspaniałe preludium do rozpoczęcia miłosnych doznań. Świetnym dodatkiem do kolacji może być też kieliszek czerwonego wina, które rozluźnia oraz poprawia krążenie, co może być pomocne w wielu sytuacjach.

Na poprawę potencji wpływają też popularne warzywa i owoce. W diecie mężczyzny, który dba o jakość życia seksualnego nie powinno zabraknąć bogatych w mikroelementy potraw z selera, szparagów, marchwi. Warto też sięgnąć po pestki dyni, które są bogate w witaminę E, czosnek, pietruszkę.

W diecie na dobrą erekcję nie może zabraknąć także owoców, zwłaszcza winogron bogatych we flawonoidy oraz granatów zawierających fitoestrogeny.