Pięć ziół, które mogą wspomóc odchudzanie. W jaki sposób je stosować?

Czy picie odpowiednich ziół może być sposobem na odchudzanie? Rośliny znane z takiego działania to między innymi morwa biała i młody zielony jęczmień. Czy rzeczywiście pomagają zrzucić zbędne kilogramy? Po które zioła warto jeszcze sięgać? Jak je stosować?

Zioła wspomagające odchudzanie – o czym pamiętać?

Chcąc zadbać o sylwetkę i zdrowie, wiele osób chętnie sięga po zioła na odchudzanie. Nic dziwnego, wiele roślin ma bowiem właściwości, które mogą wzmocnić efekty osiągane dzięki diecie i ćwiczeniom.

Jak stosować takie zioła? W zależności od rodzaju, możemy pić sporządzone z nich soki albo napary, jeść suszone i świeże owoce, dodawać sproszkowane liście do jedzenia lub napojów. Inna możliwość to zażywanie ekstraktów w formie syropów, kapsułek czy tabletek. Przed rozpoczęciem suplementacji w jakiejkolwiek postaci należy skontaktować się z lekarzem, by ustalić odpowiednią dawkę i wykluczyć interakcje z lekami, które zażywamy.

Warto także pamiętać, że żadne suplementy – ziołowe czy jakiekolwiek inne – nie zastąpią zdrowej, zbilansowanej diety odchudzającej i regularnej aktywności fizycznej. Mogą za to zwiększyć ich skuteczność. Jakie zioła na odchudzanie wybrać? Poniżej przedstawiamy pięć z nich.

Morwa biała na odchudzanie

Morwa biała to jedno z najczęściej stosowanych ziół na odchudzanie. Od wieków była znana w medycynie ludowej różnych kultur azjatyckich, dziś jej działanie potwierdzają badania naukowe. Wyciąg z liści morwy hamuje aktywność enzymów rozkładających cukry złożone na proste. Oznacza to, że węglowodany trawią się wolniej, spowalniając proces odkładania się tkanki tłuszczowej. Powoduje to zarazem obniżenie poziomu cukru we krwi, dlatego roślina ta bywa również stosowana pomocniczo w leczeniu cukrzycy. Owoce morwy białej mogą poprawić perystaltykę jelit i wspomóc detoksykację organizmu. Zioło to zmniejsza również apetyt. Morwę możemy zażywać w różnych formach: pić napary z liści, jeść suszone owoce lub łykać suplementy diety.

Zielony jęczmień na odchudzanie

Młody jęczmień to nic innego jak świeżo wykiełkowane, kilkudniowe sadzonki tego popularnego zboża. Badania naukowe wykazały, że spożywanie go wpływa na obniżenie poziomu cukru we krwi. Uważa się także, że zielony jęczmień przyspiesza przemianę materii i pomaga spalać tkankę tłuszczową. Jęczmień zawdzięcza swoje działanie wspomagające odchudzanie dużej zawartości błonnika – zarówno jego frakcji rozpuszczalnej, jak i nierozpuszczalnej. Ta pierwsza zapewnia uczucie sytości, druga zaś usprawnia działanie jelit i zapobiega zaparciom. Zioło to jest również źródłem wielu cennych witamin, minerałów i przeciwutleniaczy. Młody jęczmień występuje najczęściej w formie proszku, który można dodawać do napojów i koktajli. Może być to drobno zmielona trawa jęczmienna lub wyciśnięty z niej sok zmieniony w proszek. Trawa ma więcej błonnika, a sok – więcej łatwo przyswajalnych składników odżywczych. W sklepach znajdziemy również świeży sok oraz tabletki z młodym jęczmieniem.

Żeń-szeń na odchudzanie

Żeń-szeń jest znany głównie ze swojego działania energetyzującego oraz poprawiającego krążenie i pamięć. Niewiele osób wie jednak, że można stosować to zioło także na odchudzanie. Nie tylko wspomaga przemianę materii i pozytywnie wpływa na stan flory bakteryjnej, ale także zwiększa wydolność organizmu. To dobra wiadomość dla osób, które szybko zniechęcają się do ćwiczeń: żeń-szeń może dodać im siły, a tym samym zwiększyć motywację do trenowania. By skorzystać z właściwości żeń-szenia, można żuć suszony lub świeży korzeń tej rośliny. Inne rozwiązanie to przyrządzanie naparu ze sproszkowanego korzenia lub dosypywanie go do potraw. Suplementy diety występują także w formie płynnej i w kapsułkach. Wejdź na Medonet Market i zamów żeń-szeń syberyjski w kapsułkach.

Krwawnik pospolity na odchudzanie

Jakie zioła na odchudzanie warto jeszcze znać? Wśród tych mniej oczywistych znajdziemy na przykład krwawnik. Ta powszechna w Polsce roślina poprawia trawienie, regulując perystaltykę jelit, oraz ułatwia przyswajanie składników odżywczych, co pozwala uniknąć ataków wilczego głodu. Krwawnik zapobiega również wzdęciom. Zioło to jest także polecane na nieregularne i bolesne miesiączki oraz trądzik. Krwawnik spożywa się w postaci herbatki ziołowej.

Pokrzywa indyjska na odchudzanie

Ten rodzaj pokrzywy pochodzący z Indii wykorzystywany był w tradycyjnej medycynie hinduskiej, ajurwedyjskiej i afrykańskiej. Za jej najważniejszy składnik aktywny uważa się dziś forskolinę. Badania nad działaniem tej substancji wciąż trwają, ale środowisko medyczne wiąże z nią duże nadzieje, zwłaszcza jeśli chodzi o leczenie nadciśnienia, jaskry, łuszczycy i astmy, ale nie tylko. Pokrzywę indyjską można również uznać za zioło spalające tkankę tłuszczową. Według niektórych badań forskolina rozbija ją i zapobiega odkładaniu się nowej. Pokrzywy indyjskiej powinny unikać osoby cierpiące na wrzody żołądka i refluks, a także te przyjmujące leki rozrzedzające krew. W razie wątpliwości należy skontaktować się z lekarzem. Żadne z wymienionych wyżej ziół nie jest „cudownym lekiem” na nadwagę czy otyłość. Nie zmienia to jednak faktu, że warto je zażywać (o ile nie ma przeciwwskazań). Mogą one bowiem sprawić, że wysiłek włożony w odchudzanie przyniesie lepsze efekty. Jeśli zastanawiasz się, jakie zioła na odchudzanie wybrać lub nie wiesz, jaka dawka będzie dla ciebie odpowiednia, najlepiej skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą.